Co, kdy a kolik jíst – tři druhy přirozenosti: Rajas, Tamas, Satvik
Pro ranní rozcvičku je nejvhodnější velmi populární jógová sestava pozdrav slunci – surya namaskar. Je ideální ji provádět ve chvíli východu slunce. Její cvičení prožijte v meditačním naladění se soustředěním.
Je dobré cvičit každý den na stejném místě a ve stejnou hodinu. Tvoří se tak „podmíněné reflexy“ pro náš organismus, který bude lépe reagovat na jogové cvičení.
Vzpomeňte si na pokusy I. P. Pavlova, který krmil psa v pevně stanovenou dobu a při krmení zněl zvonek. Po určité době byly zvonění a jídlo natolik propojeny, že zazvonění vyvolalo u psa reflex slintání a žaludeční sekrece, jež se tak staly podmíněnými reflexy. Obdobný proces je třeba vyvolat vědomě v našem organismu.
Ženy nebudou provádět asány během prvních dvou dnů menstruace a skončí s prováděním asán počínaje pátým měsícem těhotenství.
Ihned po jogových cvicích se nekoupeme ani v příliš horké ani v příliš studené vodě, abychom nezpůsobili nadměrné prokrvení povrchu těla. Během 30 minut po asanách pokračuje organismus v prokrvování hlubokých partií těla a příliš teplá či studená voda by tento účinek neutralizovala. Naproti tomu je možno ihned po joze se osprchovat vlažnou vodou (37°C), neboť taková teplota neovlivňuje krevní oběh. Pokud se cítíte dobře po cvičení asán, jste v dobré formě, nepociťujete únavu a jste plni vitality, je to dobrá cesta – joga vám musí přinést radost a potěšení.
Asi 20–40 minut před jídlem vypijte v malých doušcích sklenici teplé vody. Pijte pomalu v meditačním naladění, s vědomím, že voda je základem života, darem od Boha. Stejný vztah si postupně vytvořte i k potravě.
Jezte pokud možno bez spěchu a jídlo dobře rozžvýkejte. Jsme proti přísným dietám a zákazům pokrmů, i když v některých akutních případech doporučujeme dietu dodržovat. Sami jsme přísní vegetariáni a doporučujeme svým studentům v době cvičení asán také maso nejíst. Maso se nemá jíst ani po dobu nemoci, zvláště při horečce.
Naše hlavní zásada zní: vždy a ve všem poslouchat sebe, svůj organismus a svou intuici. Organizmus nejlépe ví, co potřebuje a co mu chybí. Jíst lze všechno, na co máte chuť, pokud nemáte chuť pokaženou a zvrácenou, tedy pokud jste si nezvykli na příliš ostré jídlo, slané či sladké (bonbóny, čokoládu, sladké, kávu a pod.). V takových případech je nutno převychovat sama sebe.
Doporučujeme: všeho s mírou, zachovávat tradice národa v jídle, konzumovat enzymově živou stravu, tedy bez dodatečných tepelných úprav. Před jogou 2–3 hodiny nejíst.